9 تکنیک ماساژ روزانه بدن برای آرامش و سلامتی

1.هر روز صبح و بعد از ظهر خود را مالش دهید: مشت هایتان استفاده کنید و آنها را به آرامی به بدن خود بکوبید. از پاها و بازوها شروع کنید و از قسمت فوقانی دست و پا روبه پایین حرکت کنید، سپس به سمت بدن خود بروید و از بالا رو به پایین بامشت های آرام ادامه دهید. مشت و مال بدن باعث قوی تر شدن بدن می شود و خون را به جریان انداخته، حس گرهای عصبی را آرام می کند. با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه می شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده استرس و فشارکاری از بدنتان خارج می شود.

فواید روغن کنجد

چند دقیقه ماساژ پیشانی و ماساژ سر با روغن کنجد گرم شده آرامش عصبی مطبوعی را به ارمغان می آورد. آزاد سازی هیجانات انباشته، پاکسازی ذهن، خلاصی از خستگی ذهنی و مغزی، خلاصی از اضطراب و نگرانی و خستگی های روانی از جمله فواید روغن کنجد میباشد. روغن کنجد میتواند در ماساژ صورت نیز استفاده شود.

در جلسه ماساژ درمانی چه اتفاقی رخ می دهد ؟

پاسخ بستگی به نوع ماساژی دارد که دریافت می کنید. در اینجا  مقصود ما ماساژ سوئدی می باشد.

در ویزیت اول احتمالأ ماساژور از شما در مورد سابقه پزشکی سؤال خواهد کرد . سپس برخی سؤالات

ماساژ کف پا

ماساژ کف پا یکی از انواع ماساژ است. ماساژ یکی از سریع ‌ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای رهایی از درد است. افراد در زمان‌های مختلف دست به این کار می‌زنند. اگر دقت کرده باشید، گاهی وقت‌ها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی می‌کنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ می‌دهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود می‌کنیم. ماساژ، واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه‌ در بدن است که گهگاه به آن رو می‌آوریم.

منافع ماساژ برای کودکان

احساس امنیت: ارتباط جسمی مثبت بین کودک و والدینش،احساس عشق و علاقه و ارزش را در او تقویت می کند و به رشد عزت نفس در کودک کمک می کند.سلامت و تندرستی کل بدن: کودکانی که با محبت و مهربانی لمس می شوند کمتر از آنان که تماس محبت آمیز با والدینش ندارند گریه می کنند یا بیمار می شوند.ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.

رشد جسمی: ماساژ خودآگاهی از جسم را افزایش می دهد و عضلات را محکم و مفاصل را منعطف می کند.

مهارت های اجتماعی:ماساژ کمک می کند ارتباط غیر کلامی با کودک برقرار شود و این موضوع باعث افزایش ارتباط زود هنگام شما با کودک خواهد شد.

چگونگی تاثیر ماساژ

ماساژ با بهبود گردش خون و جریان لنفاوی باعث می‌شود مواد ‌غذایی و اکسیژن تازه به بافت‌های مزبور رسد و مواد سمی از آن خارج شود. همچنین باعث ترشح اندرونین‌ها (یا نابودکنندهای درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل‌کننده خلق و خو) می‌شود و ثابت شده است که ماساژ‌‌‌، هورمون استرس (کورتیزول) را آزاد می‌نماید و در نتیجه باعث کاهش استرس می‌گردد.

هنگام گرفتگی عضلانی یعنی وقتی ماهیچه بیش از حد فعالیت می‌کند و باعث درد و اصطلاحا گرفتگی عضلانی می‌گردد، با افزایش جریان خون، این مواد زائد از بدن دفع می‌شود و باعث کاهش درد می‌گردد.

«مزایای ماساژ»

دستگاه اعصاب با استفاده از ماساژ عمیقاَ تحت تاثیر قرار می گیرد . از آنجا که ماساژ تسکین دهنده و آرامش بخش است سیستم اعصاب را آرام می کند.اختلالاتی مثل بیخوابی ، تنش ، سردردها و سایر بیماریهای ناشی از فشارهای روانی تحت تاثیر قدرت شفابخش تماسهای انگشتان بهبود می یابند و به جای آنها آرامش و صلح به مغزهای آشفته و نگران باز می گردد. نتیجتا اثر ماساژ بر اعصاب می تواند برانگیختگی ، زیاد شدن فعالیت ماهیچه ها ، رگها و غددی باشد که آنها را کنترل می کنند .ماساژ هنگام خستگی و خواب آلودگی بسیار ارزشمند است .