9 تکنیک ماساژ روزانه بدن برای آرامش و سلامتی

1.هر روز صبح و بعد از ظهر خود را مالش دهید: مشت هایتان استفاده کنید و آنها را به آرامی به بدن خود بکوبید. از پاها و بازوها شروع کنید و از قسمت فوقانی دست و پا روبه پایین حرکت کنید، سپس به سمت بدن خود بروید و از بالا رو به پایین بامشت های آرام ادامه دهید. مشت و مال بدن باعث قوی تر شدن بدن می شود و خون را به جریان انداخته، حس گرهای عصبی را آرام می کند. با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه می شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده استرس و فشارکاری از بدنتان خارج می شود.

فواید روغن کنجد

چند دقیقه ماساژ پیشانی و ماساژ سر با روغن کنجد گرم شده آرامش عصبی مطبوعی را به ارمغان می آورد. آزاد سازی هیجانات انباشته، پاکسازی ذهن، خلاصی از خستگی ذهنی و مغزی، خلاصی از اضطراب و نگرانی و خستگی های روانی از جمله فواید روغن کنجد میباشد. روغن کنجد میتواند در ماساژ صورت نیز استفاده شود.

در جلسه ماساژ درمانی چه اتفاقی رخ می دهد ؟

پاسخ بستگی به نوع ماساژی دارد که دریافت می کنید. در اینجا  مقصود ما ماساژ سوئدی می باشد.

در ویزیت اول احتمالأ ماساژور از شما در مورد سابقه پزشکی سؤال خواهد کرد . سپس برخی سؤالات

فواید ماساژ برای ماهیچه و استخوان ها

دستگاه ماهیچه ای از ماساژ سود بیشماری می برد . هنگام ماساژ ماهیچه ها ، توازنی بین انقباض و آرمیدگی آنها وجود می آید . بعضی از حرکتهای ماساژ با آرام کردن و کشش دادن به نسوج نرم بدن و ماهیچه ها گرفتگی و تنش را در آنها کاهش می دهد . نسوج فیبروز شده چسبندگی و نسج سفید ناشی از زخمهای کهنه را می توان با ماساژ از بین برد و تمیز کرد زمانی که ماهیچه ها منقبض می شوند ، تولید سموم قطع می گردد . سایر حرکتها که سبب انقباض ماهیچه ها می شود ، به هماهنگ تر شدن حرکات ماهیچه ها کمک می کند . خستگی و سفتی عضلات که از فعالیت بیش از حد ایجاد می شود و در عضلات ترکیبات سمی تولید می کند با انقباض و شل شدن کاهش می یابد . اسکلت بدن با ماساژ قوی می شود . ماساژ بر استخوان ها  از راه غیر مستقیم اثر می گذارد بدین ترتیب که با بهتر شدن گردش خون و لنف در عضلات گردش خون در استخوان ها بهتر می شود و نتیجه آن تغذیه بهتر و رشد بیشتر استخوانهاست .سفتی مفاصل و دردهای که ناشی از این گونه بیماریهاست مثل آرتریت ، از طریق راحت و آسان شدن حرکتها کاهش می یابد

فواید ماساژ برای دستگاه گوارش

در هنگام ماساژ دستگاه گوارش نیز سود می برد زیرا ماساژ حرکات دودی روده را افزایش می دهد و دفع مواد زاید را سرعت می بخشد و بدین ترتیب از بروز یبوست جلوگیری می کند . ماساژ ، ماهیچه های جدار روده ها و شکم را تقویت می کند و سبب ترشح شیره هضم غذا در کبد ، لوزالمعده ، معده ، و روده ها می شود . ماساژ ضمن آنکه به هضم غذا و دفع مواد زاید بدن کمک میکند ، جذب مواد غذایی هضم شده را افزایش می دهد.

فواید ماساژ برای دستگاه لنفاوی

با ماساژ دستگاه لنفاوی نیز تحریک می شود و جریان لنف در سراسر بدن سرعت می یابد . با ماساژ ترکیبات سمی و مضر که به علت فشارهای روانی بیش از  حد در بدن انباشته شده است ، بسرعت از بین می رود . زمانی که جایی از بدن ما جراحت بر می دارد اغلب مقدار زیادی تورم بوجود می آید که باید توسط جریان لنفی پاک سازی شود . ماساژ می تواند رگهای لنفی را خالی کند و این تورم ها را از بین ببرد . در صورتی که این مایع حرکت نکند به صورت نیمه جامد در خواهد آمد و بدین طریق از رگهای لنفی نمی تواند عبور کند  و بنابراین به نسوج اطراف می چسبد ماهیچه ها ، استخوانها ، تاندونها رباطها و تشکیل چسبندگی می دهد . در صورتی که در مفصلی چسبندگی بوجود آید حرکت به طور موقت محدود می شود.

فواید ماساژ برای فشار خون

دستگاه گردش خون نیز از ماساژ فایده می برد . ماساژ با تشدید جریان خون در تمام سیستم بدن فشار وارد بر رگها و سیاهرگها را کم می کند و گردش خون ضعیف را بهبود می بخشد و ناراحتیهای قلبی را کم می کند. تعداد ضربان قلب کاهش می یابد و فشار خون بالا کم می شود و بدین ترتیب قلب تقویت می گردد.

ماساژ سر هندی

ماساژ سر هندی بیش از یک هزار سال به عنوان بخشی از زندگی روزمره خانواده ها و به عنوان یک شکل از درمان، در هند انجام می شود. ماساژ سر هندی در سال 1970 به غرب آورد شد. هدف از ماساژ سر هند، رهایی استرس است که در بافت ها ، عضلات و مفاصل سر ، صورت ، گردن و شانه انباشته شده است.ماساژ سر هندی به ویژه برای تسکین استرس ، تنش ، خستگی ، بی خوابی ، سردرد ، میگرن و سینوزیت بسیار مفید است.ماساژ سر هندی کمک می کند تا تحرک مفاصل و انعطاف پذیری در گردن و شانه ها افزایش یابد. موجب بهبود گردش خون و جریان لنفاوی ، باز کردن گره تنش عضلانی، راحتی بافت همبند ، و کمک به دفع سموم انباشته شده می شود. مجدداً تأکید می شود که بخصوص برای کاهش اثرات استرس و تنش مفید است.

ماساژ سنتی تایلندی - THAI MASSAGE

پرطرفدارترین ماساژ تایلندی با بیش از 2500 سال قدمت. تلفیقی از حرکات یوگا و طب سنتی چین می باشد این ماساژ بدون روغن و بر روی زمین انجام می گیرد و کششی و پر فشار می باشد و در نهایت به رهاسازی عضلات، تخلیه اسید لاکتیک، بهبود جریان خون و سیستم لنفاتیک و متعادل سازی انرژی حیاتی در بدن منجر می شود .

مزایای ماساژ برای دستگاه تناسلی – ادراری

ماساژ شکم و پشت فعالیت کلیه ها را افزایش می دهد و بدین ترتیب دفع مواد زاید تقویت می شود و احتباس مایعات کاهش می یابد دستگاه تولید مثل نیز با ماساژ تقویت می شود . ماساژ شکم و پشت به از بین رفتن ناراحتیهای قاعدگی مثل قاعدگی دردناک ، نامنظم ، سندرم قبل از یائسگی و نشانه های مربوط به یائسگی کمک می کند.